Kardiolog Li Zhou pojašnjava da dan voli započeti doručkom koji uključuje voće i orašaste plodove koji su posebno korisni za zdravlje srca. Osim toga, ona preporučuje redovno hidriranje uz osam čaša vode dnevno jer to smanjuje rizik od dijabetesa i bolesti srca te podržava regulaciju krvnog pritiska.
Nakon što ujutro popijete čašu vode, kardiolog Zhou tvrdi da je korisno dodati i kratku šetnju kao korisnu naviku za zdravlje srca. Kardiolog Daniel Herman takođe preporučuje redovnu šetnju odmah nakon doručka.
– Navika koja pomaže za zdravlje srca može biti jednostavna poput energične šetnje od 20 minuta. To je mala investicija za zdravlje koja dugoročno donosi velike rezultate – tvrdi Herman.
Dr. Herman pojašnjava da kratka šetnja nakon doručka poboljšava probavu, reguliše šećer u krvi i smanjuje stres, te dugoročno jača srce i kontroliše težinu. On takođe tvrdi da je bitno ne preskakati doručak jer je ključan za zdravlje srca, prenosi Klix.
– Zdrav doručak bogat vlaknima, vitaminima i cjelovitim žitaricama smanjuje holesterol, upale i rizik od srčanog udara – tvrdi dr. Herman.
BONUS VIDEO:
DA LI IH PRAKTIKUJETE? Ove jutarnje navike su korisne za vaše zdravlje appeared first on Aloonline.ba.
