Naime, postoje i druge namirnice osim bijelog hljeba koje ne posjeduju nutricionističku vrijednost.
Provjerite da li u vašoj kuhinji imate “uljeza” čija porcija sadrži više od preporučene dnevne količine ugljenih hidrata potrebnih za energiju tijela.
1. Krekeri sa sirom
Ne sadrže mnogo ugljenih hidrata, ali su loši jer nemaju nutritivnu vrijednost. Puni su aditiva, hemikalija i vještačkih boja, a mogu sadržavati kukuruzni sirup pun fruktoze. Čak i organska verzija ima prerađeno brašno i punomasni sir.
2. Kafa s puno šećera, šlaga i čokolade
Kafa s dodacima može sadržati do 400 kalorija, što može biti jedan obrok ili desert. Također, može imati količinu ugljenih hidrata poput porcije tjestenine: 60-80 gr.
3. Voćni šejkovi
Nemojte pretjerivati s količinom šejka, jer može sadržavati dosta ugljenih hidrata.
4. Mafini
Mafini mogu sadržavati 64 gr ugljenih hidrata i puno šećera. Bolje je birati manje mafine od cijelog zrna.
5. Voćni jogurt
Voćni jogurt može imati puno ugljenih hidrata, pa je bolje odabrati običan jogurt s svježim voćem.
BONUS VIDEO:
Članak je prenesen s portala Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
