Kada razmišljate o hrani koja će vas osvježiti na temperaturama od 35+, lubenica vam može prva pasti na pamet. Sa zelenom korom i crvenim mesom, lubenica je idealna za uživanje tokom vrućih dana. Iako je poznata po slatkom ukusu koji nekima smeta, koristi za tijelo su mnogo veće nego što se misli na prvi pogled. Preporučuje se da je uključite u ishranu ljeti, čak i ako ste na dijeti.
Kalorična vrijednost i sadržaj šećera
Lubenica je niskokalorična hrana. Jedna šolja sjeckane lubenice sadrži 46 kalorija, 9,4 g šećera i oko 139 g vode. Osim toga, bogata je kalcijumom, gvožđem, magnezijumom, kalijumom, vitaminom C i vitaminom A. Beta-karoten i likopen su također prisutni u lubenici, pružajući dodatne nutrijente i antioksidanse.
Korisniči efekti lubenice
Visok sadržaj vode u lubenici je važan za hidrataciju organizma, održavanje tjelesne temperature i pravilno funkcionisanje organa. Lubenica također može pomoći u regulisanju unosa natrijuma i pružiti kalijum za zdravlje srca.
Benefiti za kožu i antioksidansi
Studije su pokazale da antioksidansi poput karotenoida prisutnih u lubenici mogu pomoći u zaštiti kože od slobodnih radikala i sprečiti prerano starenje. Povećanje unosa vode također može poboljšati hidrataciju i elastičnost kože.
BONUS VIDEO:
Članak je prvobitno objavljen na stranici Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
