Glavna prednost ove aktivnosti leži u tome što nije pretjerano fizički naporna, pogotovo za naše srce ili zglobove, a svejedno ima blagotvoran učinak.
Čak i ako niste jutarnji tip, bilo bi dobro da se potrudite i da svakog jutra idete u šetnju, jer ćete na taj način poboljšati sveukupno zdravlje.
Šetnja ima bezbroj benefita, a ovo su samo neke od njih:
-
Jutarnje šetnje mogu poboljšati zdravlje srca
– Sat vremena prije nego što se probudite, vaše se tijelo počinje da se priprema za taj dan – kaže dr Manuel Flores.
– Vaš krvni pritisak počinje da raste, kao i puls, a vaše endokrine žlijezde počinju da luče veće količine hormona kako bi se tijelo pripremilo, uključujući i hormon štitaste žlijezde. Hodajući svako jutro smanjujete povećanje krvnog pritiska, čime poboljšavate svoje kardiovaskularno zdravlje.
-
Dobre su za zdravlje pluća
– Sve dok imate odobrenje ljekara, jutarnje šetnje su od velike koristi za osobe koje imaju problema s plućima – kaže Šeri Tujel, predsjednica i izvršna direktorica Američkog udruženja za respiratornu njegu.
Prema studiji iz 2016. objavljenoj u časopisu „Journal of COPD Foundation„, pacijenti koji su hodali najmanje 60 minuta dnevno smanjili su stopu ponovne hospitalizacije za 50 odsto.
-
Šetnja odlično utiče na dugoročno zdravlje
Doktor Flores preporučuje hodanje najmanje 150 minuta nedjeljno, a Tujel se slaže i dodaje da je i 30 minuta šetnje zadovoljavajuće.
– Svakodnevne šetnje pomažu u sprečavanju određenih zdravstvenih stanja. Šetnje su idealne za srce, bolje raspoloženje, smanjuju stres i ubrzavaju metabolizam – kaže dr Tulej.
I doktor Flores i Tulej slažu se da šetnja može da razbistriti um i poboljša raspoloženje. Prema studiji iz 2020. objavljenoj u „International Journal of Environmental Research and Public Health“, ispitanici koji su redovito šetali ili se bavili drugim oblicima vježbanja bili su boljeg emocionalnog zdravlja od onih koji nisu redovno vježbali.
– Jutarnje šetnje jačaju mišiće, bistre um, poboljšavaju mentalno zdravlje i smanjuju rizik od razvoja Alchajmerove bolesti – kaže dr Flores, a prenosi Yahoo.
-
Jačaju imuni sistem
Prema riječima stručnjaka, jutarnje šetnje mogu smanjiti rizik od infekcija.
– Svakodnevno hodanje jača imunološku funkciju i može smanjiti rizik od zaraznih bolesti – kaže dr Flores.
-
Šetnja pozitivno utiče na krvni pritisak
– S obzirom na to da se broj otkucaja srca povećava tokom šetnje, to može direktno pomoći u snižavanju krvnog pritiska – kaže dr Flores.
BONUS VIDEO:
JUTARNJA ŠETNJA Ova dobra navika ima najmanje 5 blagodeti za vaš organizam appeared first on Aloonline.ba.
