Zašto je vježbanje na vrućini tako teško? Više temperature i zagušljiva vlaga otežavaju rad tijela.
Chris Byrne, registrirani fizioterapeut i viši predavač na Univerzitetu Exeter za Fortune, objašnjava da je vježbanje na vrućini veliki kardiovaskularni izazov. Kardiovaskularni sistem mora istovremeno raditi na cirkulaciji krvi, kisika i metaboličkog goriva do mišića te hlađenju tijela.
Nagli porast otkucaja srca, nazvan “odstupanje otkucaja srca”, može se desiti na vrućini čak i pri istom naporu tokom vježbanja. Pravilnim treningom, tijelo se može prilagoditi vrućini i postati sposobno za teže treninge na višim temperaturama.
Fizičke adaptacije kao što su niža tjelesna temperatura u mirovanju, veći volumen krvi i niži broj otkucaja srca u mirovanju omogućavaju kardiovaskularnom sistemu da funkcioniše efikasnije.
Prilagodba na toplinu rezultira nižom tjelesnom temperaturom u mirovanju, što poboljšava sposobnost tijela za gubitak topline. Raniji početak znojenja omogućava brže reakcije tijela na gubitak topline, što pomaže pri hlađenju tijela tokom vježbanja.
Važno je zapamtiti da sigurnost treba biti prioritet prilikom vježbanja na visokim temperaturama, kako bi se izbjegle potencijalne toplotne bolesti. Savjetuje se reagovanje na znakove pregrijavanja, usporavanje ili zaustavljanje vježbanja te hlađenje tijela.
Vlaga u zraku također može biti opasan faktor jer sprečava znojenje, koji je ključan za hlađenje tijela.
(24sata.info)
Šta se dešava s vašim organizmom ako trenirate po visokim temperaturama appeared first on 24sata.ba.
Izvor: ( 24sata.info / TNTPortal.ba )
