Studija iz 2018. pokazala je da su sudionici koji su u krevetu nosili čarape brže zaspali, spavali dulje i rjeđe se budili od onih koji nisu nosili čarape.
Dakle, treba li spavati u čarapama? Nastavite čitati kako biste otkrili prednosti nošenja čarapa u krevet, uključujući odnos između stopala i sna te tko bi trebao izbjegavati spavanje u čarapama.
Može li vam nošenje čarapa pomoći da bolje spavate noću?
Tokom dana, vaša središnja tjelesna temperatura raste i pada u skladu s vašim cirkadijalnim ritmom, odnosno 24-satnim unutarnjim satom vašeg tijela. Evo kako to radi.
Najtoplije vam je predvečer, između 16 sati. i 20 sati Kada se počnete osjećati umorno, vaša unutarnja temperatura počinje padati, što vašem tijelu daje do znanja da je vrijeme za spavanje. Rashlađivanjem u ovo vrijeme možete ugodnije spavati i izbjeći noćno pregrijavanje koje može dovesti do nesanice ili nekvalitetnog sna.
Međutim, ako vaše tijelo osjeti da su vam stopala hladna, to može pokušati kompenzirati povećanjem unutarnje temperature – a kada vam je vruće, može biti teže zaspati.
Noćnim nošenjem čarapa zagrijat ćete stopala, a time i proširiti krvne žile. Ovaj proces poznat je kao vazodilatacija i pomaže vašem tijelu da oslobodi toplinu kroz vašu kožu, čime se u konačnici snižava vaša središnja tjelesna temperatura.
BONUS VIDEO:
KLJUČ DOBROG SNA Ako se mučite sa snom ili se budite usred noći, rješenje bi se moglo skrivati u vašoj ladici s čarapama appeared first on Aloonline.ba.
