Kolagen je najzastupljeniji protein u tijelu i neophodan je za izgradnju mišića i stanica. To je dugačak, vlaknast, strukturni protein, izgleda poput užeta, koji koži daje snagu i elastičnost.
On je jedan od faktora koji čine kožu sjajnijom, svježom i najvažnije zdravom.
Odakle dolazi kolagen?
Kolagen nije samo bitna komponenta kože, već se može naći i u cijelom tijelu. Postoji najmanje 28 različitih vrsta kolagena, ali preko 90% kolagena u našim tijelima je tip jedan. Nalazi se u koži, tetivama, krvnim žilama, organima i kostima. U osnovi, djeluje poput ljepila za povezivanje tkiva. Kad god naiđemo na oštećenja u tijelu ili na njemu, u našim se stanicama pokreće proizvodnja kolagena koji pomaže u saniranju i zacjeljivanju rane. Kolagen za ljepšu kosu i kožu je najučestalija njegova upotreba, ali i jedna od primarnih funkcija u organizmu. No, on ne samo da ima dobar uticaj na kosu i kožu, već čini prirodne nokte jačima. Što ga čini najpopularnijim suplementom za ljepotu.
Ako se nalazi u našem tijelu, zašto nam je potrebna u kremi?
Vaša koža cijelo vrijeme stvara svježi kolagen, a zatim se ošteti, uklanja se i stvara se novi kolagen. Ali kao i sve dobre stvari, razine koje proizvodimo ne ostaju dosljedne kako starimo.
Proizvodnja kolagena smanjuje se s godinama, kao i izloženošću UV zračenju i stresnim faktorima iz okoliša poput pušenja i onečišćenja. Obično pad proizvodnje kolagena u tijelu započinje u dvadesetim godinama i pada za oko jedan posto svake godine. Pojava tankih linija prvi su znakovi, poput ranih bora i krepaste kože koja se ne vraća tako brzo kao nekada.
Dakle, riječ je o proteinu koji vašu kožu, kosu i lice čini mlađim i sjajnijim. Te upravo, njegova smanjena zastupljenost u organizmu je jedna od prvih znakova starenja.
Kada tijelo nije u mogućnosti da proizvodi kolagen kao prije, tada je preporučljivo da se fokusiramo na konzumaciju i unošenje kolagena u organizam. Na tržištu postoji veliki broj preparata, tableta koje sadrže kolagen. Ali potrebno je pronaći onaj koji je najučinovitiji.
Kako koristiti kolagen?
Većina proizvoda s kolagenom reklamira se kao mirisi i ukusi, ali neki proizvodi imaju dugotrajan riblji miris. Kvalitetan kolagen za ljepšu kosu i kožu će prve rezultate pokazati već nakon mjesec dana upotrebe.
Pitate se koji je njegov najbolji način djelovanja? Dodajte suplemente u prahu sa ukusnim tekućinama koje će nadjačati bilo koji nelagodan miris i okus. Čaj ili kafa izvrsno funkcioniraju, ali možemo dodavati kolagen u noćnu šoljicu mlijeka, miješati ga u smoothie od borovnice i bilo kojeg drugog voća. On se također može miješati sa zobenim pahuljicama i jogurtom, što potencijalno uljepšava upotrebu kolagena.
Stvari koje oštećuju njegov rad u organizmu
Ukoliko želite da poboljšate svoj način života i pri tome da povećate i zašitite proizvodnju kolagena u tijelu važno je da izbjegavate:
- Jesti previše šećera i rafiniranih ugljikohidrata. Šećer ometa sposobnost kolagena da se sam popravi. Smanjite potrošnju dodanog šećera i rafiniranih ugljikohidrata.
- Izlaganje previše na sunce. Ultraljubičasto zračenje može smanjiti proizvodnju kolagena. Zbog toga izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu .
- Pušenje smanjuje proizvodnju kolagena. To može oslabiti zacjeljivanje rana i dovesti do bora.
Ako se pridržavate navedenih mjera, a ne vidite evidentan pomak, imajte na umu da tijelo uz starost umanji njegovu kompletnu porizvodnju. Zbog toga je neophodna njegova konzumacija u vidu suplementa ukoliko želite da imate manje bora i sjajniju kosu i kožu.
O njegovoj upotrebi saznajte više na portalu Holistic.si. Kolagen je važan protein koji osigurava strukturu mnogih dijelova tijela. Zanimljivo je da hrana i hranjive tvari koje jedete mogu pomoći vašem tijelu da stvori ovaj protein. Alternativno, dodaci kolagenu mogu biti korisni. Neke preliminarne studije pokazuju da mogu poboljšati kvalitetu kože, rad mišića i smanjiti bol povezan s osteoartritisom. Iz tog razloga, vidimo njegov značaj i važnost za cjelokupni organizam.
