Dok se vrijeme mijenja, a mi starijemo, mijenjaju se i naše navike. Ipak, dok smo nekad morali ići na spavanje do 9-10 sati uveče, današnja djeca sve manje žele ići tako “rano”.
Bitno je da djeca idu ranije na spavanje, evo i zbog čega:
Rast i razvoj su ključni za svako dijete, a rast se dešava samo dok dijete spava. Hormon rasta se luči tokom četvrte faze sna, oko pola 1 ujutru. Ako dijete ostaje budno do kasno, naročito poslije ponoći, lučenje hormona rasta se pomjera i dijete neće mnogo porasti.
Studije su također pokazale da djeca koja dovoljno dugo spavaju budu produktivnija, fokusiranija i imaju bolje sposobnosti učenja i pamćenja informacija u školi. Osim toga, djeca sa zdravim spavaćim navikama imaju manji rizik od razvoja Alchajmerove bolesti kasnije u životu.
Roditelji treba da prate spavaće navike svoje djece. Iako je veče jedino vrijeme kada se možete odmoriti nakon napornog dana, ne zaboravite da djeca uče i apsorbuju navike i ponašanje od svojih roditelja. Zato je važno kontrolisati vrijeme spavanja djeteta za njegov razvoj.
Kako promijeniti djetetove navike:
1. Promjene treba započeti iz temelja. Potrebno je ne samo natjerati dijete da ide ranije na spavanje, već i promijeniti čitav “raspored” porodice. Ako dijete koje leži u krevetu vidi svjetlo i čuje roditelje kako pričaju i gledaju televiziju, pomisliće da je vrijeme za igru, ne za spavanje.
2. Uvođenje rituala prije spavanja u rutinu može biti dobro rješenje. Na primjer, možete čitati djetetu prije nego što zaspi. Nakon nekoliko dana, dijete će se naviknuti na to da čitanje znači spavanje.
3. Svjetlo u dječijoj sobi može pomoći djetetu da zaspi ranije. Blago žuto svjetlo smiruje tijelo i priprema ga za spavanje.
4. Isključite elektroniku prije spavanja. Korištenje računara ili mobilnog telefona uveče može loše uticati na dijete.
5. Vježbanje je također važno. Vožnja bicikla ili igranje s loptom nakon večere pomaže u dječijem snu.
Nemojte zanemariti ova pravila. Stvaranje dobrih navika oko ranijeg odlaska na spavanje će donijeti dobre rezultate kasnije u životu. Takva djeca će postati zdrave i aktivne odrasle osobe.
BONUS VIDEO
Objava LUČENJE HORMONA RASTA Studija pokazala kada dijete treba da ide na spavanje prvi put se pojavila na Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
