Ovo istraživanje ističe ključnu vezu između ishrane i zdravlja našeg mozga tokom starenja.
Hrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima ne samo da smanjuje upalu, već podržava kognitivne funkcije poboljšavajući protok krvi, smanjujući oksidativni stres i hraneći moždane ćelije, prenosi B92.
Istraživanje objavljeno u ponedjeljak u časopisu JAMA Netvork Open ukazuje da se ovo može primijetiti čak i kod ljudi koji već imaju dijagnosticirane kardiometaboličke bolesti poput dijabetesa tipa 2, srčanih oboljenja ili moždanog udara.
„Pratnja antiinflamatorne dijete je povezana s manjim rizikom od demencije, čak i kod ljudi sa kardiometaboličkim oboljenjima koji su već pod povećanim rizikom od demencije.“
Iako je ovo opservaciono istraživanje i ne može utvrditi uzročno-posljedičnu vezu, skeniranje mozga učesnika koji su pratili antiinflamatornu dijetu je pokazalo značajno niže nivoe biomarkera povezanih sa neurodegeneracijom i vaskularnim povredama.
Upalna ishrana obično uključuje hranu koja potiče upalu u tijelu, poput prerađenog mesa, rafinisanih ugljenih hidrata, slatkih grickalica i hrane bogate nezdravim mastima poput trans masti i zasićenih masti, prenosi B92.
Sa druge strane, antiinflamatorna dijeta naglašava cjelovitu hranu bogatu nutrijentima koja pomaže u smanjenju upale. To uključuje raznovrsnu ishranu koja obiluje voćem, povrćem, integralnim žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama i zdravim mastima poput maslinovog ulja i masne ribe. Ove namirnice su bogate antioksidansima, vlaknima i esencijalnim nutrijentima koji podržavaju opće zdravlje i bore se protiv upale na ćelijskom nivou.
Osim izbora u ishrani, određene životne navike također mogu doprinijeti hroničnoj upali. Smanjena fizička aktivnost, hronični stres, loš kvalitet sna i pušenje su faktori načina života koji mogu pogoršati negativne efekte nezdrave ishrane.
BONUS VIDEO
Objava NAJNOVIJA STUDIJA Konzumiranje ove hrane smanjuje šanse za dobijanje demencije prvo se pojavila na Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
