Ljudi koji žive u regionima Japana, Kostarike, Italije, Grčke i Kalifornije, imaju neke od najdužih životnih vekova na zemlji, a takođe se ubrajaju među najsrećnije ljude na planeti.
Grupe na Okinavi, poluostrvu Nikoja, Sardiniji, Ikariji i Loma Lindi imaju sličan način života, koji doprinosi njihovoj dugovječnosti.
Oni su bili predmet bezbrojnih istraživanja, a naučnici su u njihovom načinu života tražili smjernice za dug i srećan život.
Pokazalo se da većina ljudi u plavim zonama slijedi jednostavne jutarnje rutine s kojima biste i vi mogli da započnete dan.
Od toga šta jedu i piju, do toga kako da pristupe svakom jutru iz mentalne perspektive, oni se kunu u određene navike, piše Zadovoljna.rs.
Većina ljudi koja živi u plavim zonama uživa u bogatoj i raznovrsnoj ishrani, ili onoj baziranoj na biljnim plodovima.
Oni uglavnom jedu više voća i povrća, a manje crvenog ili prerađenog mesa, šećera i skrobnih ugljenih hidrata nego u zapadnjačkoj ishrani.
Studije su pokazale mediteranska ishrana, koja se sastoji od konzumiranja cjelovitih žitarica, maslinovog ulja, pasulja, orašastih plodova i ribe, može da pomogne u smanjenju rizika od niza bolesti.
To uključuje Alchajmerovu bolest, bolesti srca, moždani udar i razne vrste raka.
Ljudi koji žive u ovim regionima piju oko dvije do tri šolje kafe dnevno svakog dana.
Studije su pokazale da tri šoljice kafe dnevno pomažu u smanjenu rizika od dijabetesa i gojaznosti.
Rezultati sugerišu da bi kofein mogao barem delimično da objasni obrnutu povezanost između konzumiranja kafe i rizika od dijabetesa tipa 2.
U međuvremenu, polifenoli – prirodni antioksidansi u ovom napitku, takođe su povezani sa manjim rizikom od demencije.
Otkrijte šta daje svrhu vašem životu
Svi ljudi u plavim zonama prate neku varijaciju japanske tehnike za srećan život – Ikigai.
Radi se o otkrivanju šta daje svrhu vašem životu – razlog zbog kog ustajete svakog jutra iz kreveta.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji osećaju da imaju više svrhe, imaju tendenciju da duže žive.
Lijepa riječ kao podsticaj za sreću
Slično tome, način na koji se ponašate prema ljudima na početku dana može vam dati podsticaj za sreću.
Autor Dan Bautner koji je skovao termin „plave zone“, rekao je da svako jutro počnije tako što kaže nešto lepo prvoj osobi koju sretne, piše The Sun.
BONUS VIDEO:
Najsrećniji ljudi na svijetu žive 100 godina zbog ove 4 navike, praktikuju ih svakog jutra appeared first on Aloonline.ba.
