Procjenjuje se da oko 30% odraslih u Hrvatskoj i širom svijeta pati od nesanice, dok oko 10% pati od kronične nesanice. Prema Americi, klinika Mayo definira nesanicu kao učestali poremećaj spavanja koji može otežati usnivanje ili održavanje sna.
Nesanica može uzrokovati osjećaj umora prilikom buđenja, smanjenje energije, te uticati na raspoloženje i zdravlje. Većini odraslih potrebno je od 7 do 9 sati sna svake noći, iako se broj sati spavanja može razlikovati.
Neki odrasli povremeno iskuse kratkotrajnu nesanicu izazvanu stresom ili drugim faktorima, dok drugi imaju problema sa dugotrajnom ili kroničnom nesanicom koja može trajati mjesecima ili čak godinama.
Nesanica može imati ozbiljne posljedice na zdravlje, kao što su povećan rizik od raznih bolesti i poremećaja, te može negativno uticati na produktivnost i kvalitetu života.
U somnologiji je poznata bihevioralna teorija nesanice nazvana 3P.
Prema toj teoriji, prvi P se odnosi na genetske predispozicije i faktore ličnosti kao što su neuroticizam i perfekcionizam.
Drugi P predstavlja akutne okidače, najčešće stres ili promjene u zdravstvenom stanju koji izazivaju nesanicu.
Treći P se odnosi na kompleksan set bihevioralnih, kognitivnih i emocionalnih faktora koji se razvijaju nakon okidača ili su prisutni već duže vrijeme.
Širenje nesanice i problemi sa spavanjem imaju različite uzroke i mogu se liječiti kroz razne metode i pristupe. Važno je obratiti se stručnjacima za promjene u spavanju kako bi se pronašlo adekvatno rješenje za bolji i kvalitetniji san.
(24sata.info)
Širi se epidemija nesanice. Donosimo ključne razloge, ali i preporuke appeared first on 24sata.ba.
Izvor: ( 24sata.info / TNTPortal.ba )
