Emotivna bol – kako se boriti sa njom? Život je ispunjen emocionalnim udarcima i povredama koji prouzrokuju razna stanja. Danas možete dobiti uvid zašto takva iskustva kao što su odbacivanje, gubitak i neuspjeh toliko bole, i kako možete prevazići psihološke povrede koje oni mogu stvoriti.
Koje su to četiri situacije i načini da se emotivna bol prevaziđe u svakoj od njih:
Odbacivanje
Šta se dešava kada vas prijatelji odbacuju ili partner iznenada raskine sa vama i odbaci vas? Možete se ljutiti na njih, sebe ili uopšte cijeli svijet. Čak i odbacivanje u malom stepenu može da izazove rušenje vašeg samopoštovanja.
Stručnjaci predlažu “strategiju četiri prstena” za prevazilazak odbacivanja: ne prihvatajte samokritičnost, obnovite svoju vrijednost tako što ćete se usredsrediti na svoje snage, pronađite druge ljude da popune prazninu i umanjite bol budućeg odbijanja putem treninga, gdje ćete naučiti da tolerišete blaga odbacivanja.
Usamljenost
Ljudi mogu postati ili ostati usamljeni iz navike ili pasivnosti, tako da im poslije dužeg perioda smanjenog povezivanja sa drugima, postaje teže ponovno uspostavljanje kontakta sa novim ljudima. Rješenje je da pokušate da se borite protiv pesimizma nekim logičnim kontraargumentima, kao recimo da nije tačno vjerovanje da drugi uvijek negativno razmišljaju o vama.
Važno je da se angažujete u samooporavljajućem ponašanju koje će jačati vašu empatiju. Jedna relativno laka strategija je usvajanje kućnog ljubimca sa kim možete vježbati davanje i primanje emocija.
Gubitak osoba i trauma nakon toga
Strah je prirodna emocija koja se javlja kada neko umire ili umre u vašoj blizini. Izgleda da neki ljudi imaju prirodnu otpornost da se uslijed ove traume lakše oporave od ostalih tokom života. Iskustvo gubitaka razbija vašu predstavu o svijetu, gdje shvatate da on nije tako sigurno mjesto kao što ste nekada mislili.
Preporučuje se da nađete način da olakšate bol koji je u skladu sa vašim o stilom življenja. Nekad ćete se bolje oporaviti tako što ćete sebi dati više vremena za zalečenje bola.
Otrovan efekat krivice
Odbacivanje, usamljenost i gubitak su bolna iskustva koja su djelimično prouzrokovana našom potrebom za snažnim vezama sa drugima. Krivica može biti prihvatljiva kada vam pokaže gdje ste griješili.
Postoje tri vrste nezdrave krivice: neriješena krivica, krivica preživljavanja i krivica razdvajanja.
Neriješena krivica se odnosi na žaljenje da se možda niste izvinili zbog nečeg pogrešnog što ste nekada učinili drugoj osobi. Krivica preživljavanja se javlja kada bukvalno preživite u situaciji kada ste se lako mogli umreti umjesto neke osobe.
U krivici razdvajanja osjećate da nemate pravo da ostvarite svoj samostalni život i uspjeh, jer je to prema drugima pogrešno. Da biste prevazišli krivicu, potrebno je da se izvinite (za neriješenu varijantu) ili da se izvinite i oprostite sami sebi (za preživjelu ili krivicu razdvajanja).
Nakon što ste oprostili, potrebno je da osjetite da je u redu da se ponovo uključite u svoj život i da nastavite da uživate u tom uspjehu zbog koga ste prije osjećali veliku krivicu
ŠTA KAŽU PSIHOLOZI Da li vas emotivna bol može slomiti? appeared first on Aloonline.ba.
