Manjak energije
Moguće je da ćete se osjećati umorno i slabo. To je zato što vam nedostaje važan izvor proteina i gvožđa, koji su glavni izvori energije. Tijelo apsorbuje više gvožđa iz mesa nego iz druge hrane, a isto se krije u zelenom lisnatom povrću poput spanaža, kao i u žitaricama, hljebu i tjestenini bogatoj gvožđem
Opadanje kose
Zbog cinka, moguće je da ćete prilikom češljanja vaše kose uočiti nešto više dlaka na četki nego što se na to navikli. Ova promjena u ishrani može dovesti čak i do dugotrajnog gubitka kose, stoga ako ste odlučni u namjeri da prestane da unosite meso u vaš organizam, pobrinite se da na druge načine nadomjestite dovoljnu količinu cinka.
Češće ćete ići u toalet
Manje mesa, a više neophodnih vlakana iz cjelovitih žitarica, sirovog voća i povrća može značiti dodatno vrijeme u toaletu. Vlakna olakšavaju pražnjenje crijeva uvlačeći vodu u debelo crijevo što vašu stolicu može učiniti znatno mekšom.
Bol u želucu
Iako je sasvim poznato kako je meso to koje nam teško „pada“ na želudac, dok nam voće i povrće regulišu probavu, iznenadni prelazak na ovakav način ishrane mogao bi dovesti do kontraefekta. Nagle promjene mogu da izazovu bolove u želucu i stomaku koji prije nisu bili uobičajeni, a koji će se regulisati onda kada se vaš organizam naviknu na novu promjenu.
Iritacije kože
Meso sadrži cink i obiluje aminokiselinama koje su ključne pri proizvodnji kolagena, a ukoliko ne unesete dovoljno ovih sastojaka to bi moglo da rezultira da vaša koža ne izgleda tako svježe. Nedostatak cinka utiče na pojavu akni.
Možda će vam trebati suplementi
Neke važne vitamine i mineral možete da nadomestite jedino uzimanjem suplemenata. Suplementi mogu da povećaju vaše nivoe vitamina B12 (koji se nalazi samo u hrani životinjskog porijekla), kalcijum, vitamina A, B i D, kao i gvožđa. Razgovarajte sa svojim doktorom o tome koji su suplementi najbolji za vas.
Možete da smršate
Istraživači su predstavili brojne studije o tome kako vegetarijanska ishrana utiče na težinu. Ljudi koji su prešli na bezmesnu ishranu izgubili su oko 10 kilograma, što je prilično lijepa vijest za one koji se bore sa prekomernom kilažom, ali i vrlo problematično za one koje muči suprotno i žele da se ugoje.
Promjene raspoloženja
Nove dijete uglavnom nose i promjene emocija, ali i pospješuju nivo stresa budući da mikrobiom u našem želucu oslobađa neurotransmitere koji upravljaju našim mozgom. Iako ova neprijatna pojava nestane onoga časa kada se naše tijelo navikne na ove promjene, neki će se možda sa ovim teže nositi.
Šta se dešava sa tijelom ako prestanete jesti meso? appeared first on Aloonline.ba.
