Koliko puta ste pokušavali da smršate, ali vam nije uspijevalo? Odustajali ste već poslije nekoliko dana jer niste mogli da odolite iskušenjima? Mnogi su čvrsto riješili da od sutra počnu da vježbaju, ali su vidjeli da je teško to sprovesti u dijelo i da bi radije ostali kod kuće da odmaraju. Problem je što tokom dijete upadnemo u određene zamke ponašanja koje nas sabotiraju na putu do našeg krajnjeg cilja.
Problemi tokom dijete:
1. Iskušenje
To je svima previše poznat scenario: riješili ste da idete u teretanu ili u šetnju, ali udoban kauč vam je mnogo primamljiviiji… Kad ste na rođendanu, sve vrijeme halapljivo posmatrate čokoladnu tortu… Stalno smo suočeni sa ovim iskušenjima i ona nas odvlače od onoga što planiramo da uradimo. Ali ono što ljudi ne znaju jeste da hrana nema moć nad nama. U pitanju su emocionalne veze koje imate. Kada shvatite zašto vas vaša prošla iskustva odvode od vaših namjera i planova, tada stičete više kontrole nad svojim ponašanjem.
2. Pobuna
Kada započinju sa dijetom, mnogi dožive pobunu. Ako ljudi osjećaju da bi trebalo nešto da urade, njihova prirodna ljudska sklonost je da žele da se pobune protiv toga. To bismo mogli da nazovemo žudnjom za onim što ne možemo da imamo. Najčešće se dešava tokom restriktivnih dijeta koje u potpunosti eliminišu šećer- kada vidite omiljeni kolač, želite ga još više jer znate da je zabranjen. Na kraju dolazi do snažnog efekta i vi se pobunite protiv svoje namjere, tj. odluke. Umjesto da pojedete samo jednu kockicu čokolade, poješćete cijelu tablu.
3. Prilagođavanje
Još jedna u nizu zamki za sve one koji su na dijeti, a može slikovito da se objasni primjerom. Na rođendanu ste, ali ne osjećate žudnju za tortom. Međutim, prilazi vam slavljenica, na primjer tetka, i nudi vam parče uz priču “vidi kako je lijepa, tri sata sam je pravila. Uzmi, meni za ljubav”. Umjesto da se držite svog plana, vi prihvatate parče kako je ne biste uvrijedili, jer pokušavate da zadovoljite tuđe želje i potrebe. Na kraju pojedete to parče i osjećate se užasno. Važno je da zapamtite da je vaš izbor načina ishrane nešto zbog čega ne treba da se pravdate niti da pokažete zahvalnost niti da se uklapate. Ljudi koji vas vole poštovaće vaše izbore.
4. Savršenstvo
Sve prethodne tri zamke na kraju dolaze do perfekcionizma. Problem je što smo naučeni da moramo sve da uradimo kako treba i ako to nije tako ne treba ni raditi. Međutim, ovaj način razmišljanja na sve ili ništa često ne uspjeva, jer ako napravite jedan mali pogrešan korak, mogli biste da odbacite sav svoj napredak i samim tim svoje namjere. Pokušajte da budete fleksibilni i da ispoštujete dio plana, umjesto da pokušavate da uradite sve. To će vam donijeti bolji uspjeh. Na primjer, umjesto da se potpuno odričete slatkiša, pokušajte da ih svakog dana jedete sve manje. Na taj način ćete sporije napredovati, ali nećete biti uskraćeni ni za šta nećete dijetu doživljavati kao nešto drastično. Biće dana kada će vam biti teško, ali to nije razlog da odustanete.
ZAMKE DIJETE Četiri razloga zbog kojih ne uspjevamo da smršamo appeared first on Aloonline.ba.
