Idealno je ustati rano i osjećati se odmorno i spremno za novi dan. Međutim, često zbog obaveza nije moguće. Kada treba ići na spavanje i ustajati osvježen?
Zdrav san je važan, a dosljednost je ključna za poboljšanje kvaliteta sna. Preporučuje se odraslima sedam sati sna, ali ta količina varira s godinama.
Najbolje vrijeme za spavanje se poklapa s cirkadijalnim ritmom, tj. prirodnim rasporedom spavanja i buđenja mozga. Pravilan raspored spavanja pomaže mozgu da se prilagodi.
Da biste odredili optimalno vrijeme za spavanje, trebate uzeti u obzir preporučenu količinu sna za svoju dob. Uspostavite rutinu spavanja i pratite je redovno, čak i vikendom.
BONUS VIDEO:
Ovaj tekst je prvi put objavljen na Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
