Reduciranje unosa kalorija može se činiti kao logičan izbor, ali treba imati na umu da dijeta koja se previše fokusira na ograničavanje kalorija zapravo može raditi protiv vaših ciljeva mršavljenja.
Plan ishrane sa nedovoljnom količinom kalorija često nedostaje nužnim hranljivim sastojcima potrebnim za održavanje metaboličkog zdravlja, ostavljajući vas gladnim.
Umjesto samo smanjenja kalorija, ključno je fokusirati se na kvalitetu i sastav vaših obroka, osiguravajući da pružaju pravilnu ravnotežu proteina, masti i vlakana kako biste osjećali sitost i energiju tokom dana, navodi She Finds.
Neke popularne opcije za mršavljenje često mogu imati kontraefekat, a prema zdravstvenom stručnjaku Brendanu Oksfordu, među njima su:
Piletina i riža
Na vrhu liste najgorih izbora za mršavljenje je klasična kombinacija piletine i riže. Iako se obično cijeni zbog niskog kalorijskog sadržaja, može biti kontraproduktivna za gubitak masnoće. Ljudi misle da će s manje kalorija izgubiti više kilograma, ali je zapravo suprotno. Visok unos ugljikohidrata u riži može uzrokovati stalne skokove inzulina, što može potaknuti skladištenje masti ukoliko se često konzumira. Nedostatak masti u ovom obroku znači da ćete vjerojatno ponovo osjetiti glad samo nekoliko sati kasnije.
Šejkovi umjesto obroka
Često se reklamiraju kao praktične i zdrave opcije za one u pokretu. Međutim, proteini se obično ne javljaju prirodno bez prisustva ugljikohidrata ili masti, a sadržaj mnogih šejkova s malo ugljikohidrata i masti može iziritirati vaš želudac bez pružanja potrebne energije.
Tunjevina i nudle
Sljedeći na listi je obrok od tune i nudli, popularan izbor za one koji žele ograničiti kalorije. Iako je tuna zdrav izvor proteina, uparivanje s nudlama je daleko od idealnog za gubitak masnoće. Ovaj obrok je bogat ugljikohidratima, vrlo obrađen i potpuno lišen vlakana, čineći ga lošim izborom za one koji žele izgubiti masnoće, prenosi Klix.
BONUS VIDEO:
DIJETA KOJA DJELUJE PROTIV VAS Ova hrana smatra se dobrom za mršavljenje, ali zapravo izaziva kontraefekat appeared first on Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
