Redovno unošenje ovih namirnica u ishranu može pozitivno uticati na pamćenje, raspoloženje i zdravlje srca, posebno kod osoba starijih od 50 godina.
Probiotici podržavaju funkciju mozga poboljšavajući vezu između creva i mozga, pomažući u regulisanju hormona koji utiču na raspoloženje i doprinose zdravlju srca smanjenjem holesterola i upale.
Postoje tri takve namirnice koje mogu doprinijeti zdravlju crijeva i srca.
1. Kefir
Kefir sadrži mnoga probiotska jedinjenja koja poboljšavaju kognitivne funkcije i ukupno zdravlje.
„Različiti probiotski sojevi i bioaktivna jedinjenja u kefiru poboljšavaju zdravlje crijeva i povezani su sa boljom kognitivnom funkcijom i zaštitom od kognitivnog pada. Redovna konzumacija kefira podržava zdravu crijevnu mikrobiotu, koja igra ključnu ulogu u stabilizaciji raspoloženja i smanjenju simptoma anksioznosti i depresije.
Kefir može doprinijeti snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju nivoa holesterola, što je korisno za zdravlje srca“, rekao je doktor specijalizovan za holističku medicinu, dr. Sam Sing.
Dijetetičarka Samanta Kaseti dodaje: „Jedno istraživanje pokazalo je da konzumacija šest porcija fermentisanih namirnica, poput kefira, dnevno dovodi do bolje raznolike mikrobiote i smanjenja markera upale. Ovi faktori mogu smanjiti rizik od mnogih stanja, uključujući autoimune bolesti, dijabetes tipa 2, srčane bolesti i poremećaje raspoloženja, poput depresije i anksioznosti.“
2. Kiseli kupus
Probiotici u kiselom kupusu podržavaju zdravlje crijeva, što je važno i za zdravlje mozga.
„Kiseli kupus, sa svojim probiotskim sadržajem, moćna je fermentisana namirnica koju preporučujem za održavanje zdravlja crijeva. Zdrava crijeva, koja podržavaju probiotici u kiselom kupusu, mogu pozitivno uticati na kognitivne funkcije i pamćenje smanjujući upalu i oksidativni stres. Probiotici u kiselom kupusu također poboljšavaju vezu između creva i mozga, što pomaže u upravljanju raspoloženjem te smanjenju anksioznosti i depresije“, ističe dr. Sing.
3. Fermentisani krastavci
Probiotici u fermentisanim krastavcima podstiču zdravu crijevnu mikrobiotu što može pomoći u smanjenju upale i oksidativnog stresa te potencijalno podržati bolje pamćenje i kognitivne funkcije. Također, poboljšanjem zdravlja crijeva, ovi probiotici mogu uticati na proizvodnju neurotransmitera koji regulišu raspoloženje, što pomaže u stabilizaciji raspoloženja i smanjenju stresa.
BONUS VIDEO:
Ovaj tekst je preuzet sa Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
