Iskrana ima veliki uticaj na kvalitetu sna koji dobijamo. Važno je paziti na pića koja konzumiramo, posebno prije spavanja. Nutricionista Džes Blum ističe:
„Razgovor sa ljekarom je uvijek dobra ideja ako imate problema sa spavanjem, ali neka od navedenih napitaka mogu pomoći u poboljšanju sna.“
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice, napravljen od sušenih cvjetova biljke, može pomoći da se opuste mišići i smanji anksioznost, poboljšavajući kvalitet i trajanje sna.
Mlijeko
Mlijeko sadrži triptofan koji se pretvara u serotonin, važan za san. Konzumiranje mlijeka prije spavanja može pomoći u boljem snu.
Čaj od matičnjaka
Čaj od matičnjaka je povezan sa boljim snom i manjom anksioznošću, a može pomoći u poboljšanju kvaliteta sna.
BONUS VIDEO:
VRIJEDI POKUŠATI Ova tri napitka mogu pomoći u borbi protiv nesanice appeared first on Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
