Samo sat vremena šetnje, vožnje biciklom ili lagane trke ujutru na prazan stomak ili poslijepodne nakon posla može vam pomoći da sagorite kalorije, istopite masti i ubrzate metabolizam.
Izvor kalorija treba biti lako svarljiva hrana. Smanjite unos mesa tokom hladnijih mjeseci i birajte lagano meso kao što su piletina, ćuretina i riba.
„Jedite svježe voće i povrće u sezoni. Izbjegavajte povrće koje raste ispod zemlje, kao što je krompir, i birajte ono koje raste iznad zemlje, poput krastavca i paprike, jer sadrže više vode, minerala i vitamina“, savjetuje nutricionista Ana Todorović.
Unosite dovoljno vode, čaja sa limunom i nane. Zeleni čaj, čaj od rasavića i kukuruzne svile su odlični diuretici, ali budite oprezni ako imate nizak krvni pritisak, kako bi izbjegli dodatno snižavanje pritiska“, dodaje Todorović.
Preporučuje se unositi hladne čajeve bez dodataka i zaslađivača. Također je važno unositi namirnice bogate beta karotenima, poput mrkve, batata, kajsija i breskvi, za pripremu kože za sunce“, ističe Todorović.
Večerajte ranije, najkasnije do 20 časova, i rasporedite obroke u manje porcije svaka tri sata, prema preporuci “Politikin magazina”.
Prijedlog jelovnika:
Doručak
2 kuvana jaja
Baby špinat i rendana mrkva sa prelivom od maslinovog ulja i posipom od sirovog suncokreta
Užina
trešnje 200 grama
Ručak
Čorba od zelja
Lagana musaka od zelja i kiselo mlijeko
svjež krastavac
Užina 2
Kajsija
Večera
Grilovan ćureći file
Dinstana tikvica
Zelena salata sa mladim lukom i rotkvicama
BONUS VIDEO:
Objava „RAKETA“ DO LJETA Jelovnik za tanji struk prije mora pojavila se prvo na Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
