Prema Hitoshi Vatanbeu, zamjena običnog doručka bananama sa mlakom vodom može pomoći u mršavljenju. On tvrdi da kombinacija banana sa vodom sobne temperature ubrzava metabolizam, dok za ručak i večeru možete jesti bilo šta i i dalje gubiti kilograme.
* Jedite banane za doručak.
Možete pojesti nekoliko komada – nije ograničeno. Uz to, pijte samo vodu sobne temperature ili čašu nemasnog mlijeka.
* Za ručak pojedite lagani obrok i salatu. Također pijte samo vodu sobne temperature.
* Za večeru možete jesti bilo šta, ali birajte zdravu hranu poput povrća.
* Možete pojesti bananu između obroka, ali drugi desert nije dozvoljen.
Večera je najkasnije u 20 sati.
* Idite na spavanje najkasnije do ponoći. Preporučljivo je proći najmanje 4 sata od večere do spavanja.
Ova dijeta traje 12 dana, i uz balansiranu i zdravu ishranu, garantuje gubitak kilograma. Ostali obroci mogu uključivati voće, povrće, jaja, nemasno meso peradi, i morske plodove.
Ako vam je lakše slijediti konkretan jelovnik, evo primjera za sedmicu:
Doručak:
Svako jutro isto – banana i čaša mlijeka ili vode sobne temperature.
Ručak i večera:
Ponedjeljak
Ručak: supa od povrća, kupus salata
Večera: 100 g bijelog pilećeg mesa, salata po želji
Utorak
Ručak: spanać s pirinčem, salata
Večera: 100 g lososa, komad integralnog hljeba, salata
Srijeda
Ručak: 50 g tjestenine s paradajz sosom, salata od cvekle
Večera: 70 g goveđeg mesa na roštilju, komad integralnog hljeba, salata
Četvrtak
Ručak: dinstano povrće, paradajz salata
Večera: pileći batak bez kožice, salata po izboru
Petak
Ručak: riblja čorba i salata po izboru
Večera: 100 g puretine, zelena salata
Subota
Ručak: lagana povrćna čorba, salata od svježih krastavaca
Večera: pileće ili pureće meso na roštilju, salata
Nedjelja
Ručak: dinstane pečurke s pirinčem
Večera: Grilovano povrće i paradajz salata
Nakon što završite jednu sedmicu, ponovite sve iz početka.
BONUS VIDEO:
Post DA LI STE PROBALI BANANA DIJETU Žene poludjele za japanskim načinom mršavljenja appeared first on Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
