Nekoliko stručnjaka za ishranu je objasnilo za Foks njuz koje posljedice može imati izostanak doručka na organizam. Šeli Bols je istakla da “redovno preskakanje doručka može rezultirati neželjenim nuspojavama”.
“Ovo može dovesti do prejedanja u kasnijim obrocima tokom dana. Možda mislite da unosite manje kalorija, ali zapravo se možete prejesti za ručkom ili večerom”, upozorila je nutricionistica.
Ako nikada ne doručkujete, to može smanjiti nivo energije, jer tijelo ne dobija potrebne ugljene hidrate i hranljive materije za optimalan rad. Također, dugoročno može dovesti do usporavanja metabolizma.
“Cilj doručka je prekinuti noćni post i ubrzati metabolizam. Izostanak doručka s vremenom može usporiti metabolizam, jer telo postaje efikasnije s manje kalorija”, dodala je ona.
Obavezan jutarnji obrok nosi mnoge prednosti za organizam, uključujući bolje upravljanje težinom, poboljšane kognitivne funkcije, ubrzani metabolizam, povećanu energiju i smanjenje osjećaja gladi, kaže Vanesa King, stručnjakinja za ishranu iz SAD-a.
“Doručak vam daje energiju za početak dana. Prekid noćnog posta balansiranim doručkom utiče na vaše blagostanje i opšte zdravlje. Ovo je važno za svakoga. Kod djece i tinejdžera doručak također ima uticaj na bolje ponašanje i akademski uspjeh”, objašnjava ona.
Ako niste gladni sat ili dva nakon buđenja, Vanesa King preporučuje da pregledate svoju ishranu.
“Da li grickate noću i ujutru ste siti? Pokušajte jesti lakše probavljive grickalice i ostavite više vremena između posljednjeg obroka i spavanja”, savjetuje ona.
Za ljude koji povremeno poste ili prate vremenski ograničen plan ishrane, eliminisanje doručka može biti način održavanja kraćih intervala između obroka i produženja posta, kaže dr. Dženi Stenford, specijalista za gojaznost iz Pensilvanije.
“Ključno je kako se osjećate kasnije tokom dana. Ako preskakanje doručka izaziva osjećaj gladi kasnije, što rezultira većim unosom hrane u drugim obrocima, to nije preporučljivo”, ističe ona.
Međutim, naglašava da, ako izostanak doručka ne utiče na unos kalorija i drugih makronutrijenata tokom dana, to može predstavljati priliku za smanjenje ukupnog unosa kalorija, piše B92.
BONUS VIDEO:
Članak UTIČE NA ZDRAVLJE ORGANIZMA Koliko je loše preskakati doručak? je prvo objavljen na Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
