Nar posjeduje izuzetne mogućnosti da podrži mnoge aspekte zdravlja, te zato zaslužuje biti redovan dio naše ishrane, pogotovo u hladnijim mjesecima kada je dostupan u izobilju.
U vrijeme gripa i prehlada, preporučuje se povećan unos vitamina C, a najbolje je uzimati ga iz prirodnih izvora – naročito što nar sadrži čak 50 puta više ovog vitamina nego limun ili narandža. Možete ga kombinovati u salatama, sokovima, smutijima ili jednostavno uživati u sočnom plodu.
Nar podsjeća na jabuku, ali ima žućkastocrvenu koru, tvrdu na dodir, sa jestivim sjemenkama jarkocrvene boje koje obiluju vitaminima, vlaknima i antioksidansima.
U hladnijim mjesecima kada se suočavamo s raznim zdravstvenim izazovima, poput gripa i prehlada, važno je povećati unos vitamina C. Nara je zato među najboljim izvorima ovog ljekovitog spoja.
Samo jedan plod nara može zadovoljiti preporučene dnevne količine ovog vitamina za žene i muškarce.
Bogat antioksidansima
Pored vitamina C, nar sadrži i vitamine A, D, E, masne kiseline, te antioksidanse flavonoide. Vlakna pozitivno utiču na zdravlje crijeva, a koštice nara su bogate polifenolima koji podržavaju dobre bakterije u crijevima.
Nar je također bogat kalijumom, željezom, magnezijumom i fosforom.
Nar ne gubi svoje hranljive vrijednosti, vitamine i minerale prilikom termičke obrade, za razliku od limuna koji može izgubiti vitamin C. Zato, slobodno uživajte u čajevima, marmeladama i kompotima od ovog jesenjeg voća.
BONUS VIDEO
Objava VRHUNSKI ANTIOKSIDANS Ovo voće ima 50 puta više C vitamina od limuna i narandže pojavila se prvo na Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
