Uvijek ste naduti
Ako se stalno osjećate naduto, ugljeni hidrati mogu biti glavni krivci. Šećer iz ugljenih hidrata može smanjiti raznolikost zdravih bakterija u crijevima, što usporava probavni sistem i izaziva nadutost.
Također, bakterije u debelom crijevu fermentiraju vlakna, škrob i neke šećere, stvarajući plinove u tijelu. To se obično dešava kada konzumiramo rafinisane ugljene hidrate.
Debljate se
Pretjeran unos ugljenih hidrata obično dovodi do povećanja tjelesne težine. To je zbog toga što su ugljeni hidrati bogati kalorijama. Slatkiši sadrže oko polovine kalorija od ugljenih hidrata u odnosu na druge sastojke koji nisu slatki, posebno brašno.
Međutim, problem nisu uvijek slatkiši koji donose višak kalorija i kilograma. Često ljudi jedu krompir (bogat ugljenim hidratima) s masnoćama i umacima visoke kalorijske vrijednosti.
Imate akne
Akne se mogu javiti i kod odraslih. Razlog tome može biti genetika, ali akne mogu ukazivati da nešto nije u redu s ishranom. Šećeri iz ugljenih hidrata povećavaju proizvodnju androgena, što je povezano s hormonalnim aknama.
Imate problema sa spavanjem
Problemi sa spavanjem mogu imati različite uzroke, ali jedenje grickalica ili slatkiša prije spavanja može predstavljati problem. Tijelo mora preraditi ugljene hidrate koje ste unijeli u šećer, što nije problem tokom dana, ali prije spavanja tijelu treba odmor.
Stalno ste umorni
Ako se osjećate posebno umorno, ugljeni hidrati mogu doprinijeti tom stanju letargije. Glavobolje i magla u mozgu također mogu biti simptomi prekomjernog unosa ugljenih hidrata.
Povećanje unosa ugljenih hidrata može podići nivo šećera u krvi, a zatim dovesti do naglog pada koji uzrokuje umor. Kako biste to izbjegli, kombinujte ugljene hidrate s drugim nutritivnim namirnicama poput proteina i vlakana, prenosi Klix.
BONUS VIDEO:
OD UMORA DO DEBLJANJA Ovo su znakovi da jedete previše ugljenih hidrata appeared first on Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
