Da li umjesto da ustajete, okrećete se? Ili se možda lijeno uputite prema kuhinji da biste uživali u aromatičnoj kafi? Različiti ljudi imaju različite jutarnje rituale, ali većina nas pravi ozbiljnu grešku na samom početku dana.
Prvi “smrtni grijeh” sa kojim se suočavamo je žurba i trčanje od samog početka. Početak dana je od velike važnosti, a postoji nekoliko načina da olakšate početak. Čitajte savjete dr Mihala Domaševskog na Jutjubu kako biste uživali u energiji tokom cijelog dana.
Prva greška: Još pet minuta…
Kada alarm na telefonu zazvoni, većina nas ne ustaje odmah, već odspava još malo. Iako se “još pet minuta” čini beznačajnim, zapravo to oduzima energiju u startu.
Stručnjak za spavanje Timoti Morgentaler upozorava da dodatno spavanje čini pospanim jer tokom tih par minuta ne prolazimo kroz sve faze sna i ne budimo se odmorni. Drijemanje nakon buđenja nas zapravo čini umornijima.
Druga greška: Kafa
Nakon buđenja, volimo posegnuti za kafom da nam pomogne da se razbudimo. Međutim, ispijanje kafe odmah nakon buđenja može imati suprotan efekat i smanjiti nivo hormona stresa. Najbolje vrijeme za kafu je oko deset sati ujutru, kada nivo kortizola počinje opadati.
Šta raditi nakon buđenja?
Popijte čašu vode, najbolje sa limunom, za hidrataciju nakon noći bez tečnosti. Istezanje u krevetu može biti od pomoći, jer većina ljudi spava u položaju koji povećava stres. Važno je uspostaviti ritual koji će vas stimulišati i olakšati početak dana.
Dodajte svoje omiljene aktivnosti u jutarnju rutinu kako biste se osjećali bolje tokom dana, izbjegli stres i omogućili tijelu rutinu koju voli.
(24sata.info)
Kad je najbolje vrijeme za kafu? appeared first on 24sata.ba.
Izvor: ( 24sata.info / TNTPortal.ba )
