Ako u svoj svakodnevni život uključite barem malo tjelesne aktivnosti, vrlo ćete brzo primijetiti pozitivne promjene na svom tijelu.
Trčanje se često navodi kao jedan od najlakših načina da budemo aktivniji u svakodnevnom životu. Međutim, suprotno uvriježenom mišljenju, to se ne odnosi samo na one koji žele smršaviti ili trenirati za maratone.
Trčanje čini čuda za sve aspekte vašeg zdravlja. Neke od dobrobiti trčanja kojima se možete nadati uključuju poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava, povećani kapacitet pluća, zategnute noge i dobro raspoloženje zahvaljujući otpuštanju serotonina. Primarna prednost trčanja je ta što vam ne treba nikakva oprema. Možete početi već danas! Često odgađamo vježbanje zbog stvari koje su nam potrebne, ali to ne vrijedi za trčanje. Samo trebate zgrabiti par tenisica i početi trčati čim izađete. Ukoliko ste jutarnji tip osobe, odlučite se za jutarnje trčanje jer će to pozitivno utjecati na vaše raspoloženje i produktivnost tijekom dana.
Mnogi od nas se svakodnevno muče s izlaskom na otvoreno. Obično se samo krećemo iz jednog zatvorenog prostora u drugi. Ako se odlučite da ćete početi trčati, svoju dnevnu dozu tjelovježbe možete kombinirati s izlaskom na svjež zrak. Pokušajte stvoriti slikovite rute za trčanje kako biste stvarno ublažili svaku napetost s kojom se možda suočavate jer, vjerovali ili ne, mnogi trkači trčanje uspoređuju s meditacijom zato jer vam i jedna i druga aktivnost mogu pomoći da se opustite. Uz to ćete osjetiti i divan osjećaj čiste ekstaze koji dobijete nakon trčanja tijekom određenog vremena. Iako nema matematike iza vremena koje je potrebno ili brzine koja vam je potrebna da biste ga postigli, sigurno ćete ga iskusiti u nekom trenutku. Otkriveno je da je primarni razlog iza toga otpuštanje serotonina koji vas čini mnogo sretnijim. Dakle, sljedeći put kada poželite preskočiti svoje svakodnevno trčanje jer niste najboljeg raspoloženja, razmislite još jednom i sjetite se svih pozitivnih učinaka koji vas čekaju na kraju treninga.
Ako se izvodi kako treba, trčanje zapravo može ojačati vaše kosti i koljena. Uzimajući u obzir da su problemi s koljenima jedan od problema o kojima često govorimo, trčanje će biti vrijedan pomagač zdravlju vaših kostiju. Trčanje poboljšava protok krvi u zglobovima koljena i pomaže u obnovi tkiva u njima, što znači bolja koljena i duži život. Stoga, čak i ako nemate fizički kapacitet za svakodnevno trčanje, hodanje također može učiniti čuda za snagu vaših kostiju. Zdravlje srca je nešto što nam je svima postalo prioritet u današnje doba. Iako zdrava prehrana predstavlja veliki dio zdravlja kardiovaskularnog sustava, tjelovježba zapravo može povećati kapacitet srca i pluća. Stoga vam trčanje zapravo može omogućiti dulji životni vijek jer je izravno povezano s boljim zdravljem kardiovaskularnog sustava. Tako trčanje djeluje i kao poticaj da napravite dugoročnu promjenu u svom životnom stilu.
Ako imate problema s visokim razinama kolesterola ili šećera u krvi, svakodnevno trčanje može vam pomoći da postignete pravu razinu. Također je izvrsno za ljude koji se bore s dijabetesom ili visokim krvnim tlakom. To će, uz gubitak kilograma, osigurati bolju kvalitetu vašeg života. Zato krenite trčati već danas. Ako želite pratiti svoj napredak, uz tenisice će vam dobro doći i štoperica kojom možete mjeriti svoje rezultate što će vam dati dodatnu motivaciju za nastavak bavljenja trčanjem.
