Kikiriki nije samo ukusan, već je i bogat proteinima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima koji podržavaju zdravlje srca i pomažu u oporavku mišića.
Jedna preporučena porcija kikirikija od 30 grama sadrži oko 160 kalorija, 14 grama masti, 48 miligrama magnezija, pet miligrama natrija, sedam grama proteina i 4,5 grama ugljikohidrata, prema N1 izvoru.
Kikiriki je izvrstan izvor biljnih proteina.
Dijetetičarka Destini Moody ističe da 100 grama kikirikija sadrži 25 grama proteina, čineći ga fantastičnom opcijom za povećanje unosa proteina, posebno za vegetarijance i vegane. Aminokiseline u kikirikiju podržavaju oporavak i rast mišića, važno za aktivne ljude.
Može poboljšati zdravlje srca.
Istraživanja sugerišu da unos orašastih plodova poput kikirikija može zaštititi srce, pružajući hranjive tvari u međuobrocima.
Dijetetičarka Gianna Masi naglašava da kikiriki sadrži zdrave masti koje pomažu u snižavanju kolesterola i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Bogat je magnezijem.
Kikiriki je važan izvor magnezija, hranjive tvari važne za zdravlje kostiju, srca i živčanog sistema. Nacionalni institut za zdravlje preporučuje unos magnezija radi održavanja zdravlja.
Pomaže u kontroli tjelesne težine.
Zahvaljujući hranjivim svojstvima, kikiriki može pomoći u kontroli težine, potičući osjećaj sitosti i kontrolu apetita.
Pomaže u borbi protiv upale.
Kikiriki sadrži antioksidanse koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa u tijelu, pomažući u borbi protiv upale povezane s hroničnim bolestima.
Poboljšava zdravlje probavnog sistema.
Kikiriki je bogat vlaknima, koja podržavaju zdravu probavu i crijevnu funkciju, te poboljšavaju imunitet.
Pomaže u regulaciji šećera u krvi.
Konzumacija kikirikija može pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi zahvaljujući visokom sadržaju masti i vlakana. Ovi nutritivni sastojci pomažu u prevenciji dijabetesa tipa 2.
(24sata.info)
Članak Sedam razloga zašto biste češće trebali konzumirati kikiriki prvobitno je objavljen na 24sata.ba.
Izvor: ( 24sata.info / TNTPortal.ba )
