Tijelo reagira na povišene temperature snižavanjem tjelesne temperature putem znojenja. Međutim, kao negativan efekat ovog prirodnog mehanizma tjelesne odbrane može se javiti dehidracija i druge neželjene pojave.
Nepravilnom ishranom povećavamo znojenje tijela, što dovodi do gubitka tečnosti, minerala i vitamina. Teška hrana zahtijeva veću aktivnost metabolizma, što može indirektno povećati tjelesnu temperaturu.
Ljeti je preporučljivo unositi manje kalorija, što znači izbjegavati masnu i teško probavljivu hranu.
Štetne namirnice uključuju:
– jako začinjena jela
– pečena, pržena i pohovana hrana
– masna mesa i mesni proizvodi
– pića sa kofeinom
– slatkiši
– gazirana zaslađena pića
– pretjerano rashlađena pića
Umjesto tečnosti, preporučuje se konzumiranje sezonskog voća i povrća. Posebno su korisni zelena salata, paradajz, krastavac, lubenica, dinja i jabuke, jer su bogati vodom i mineralima koji se gube znojenjem.
Konzumiranje mahunarki, sjemenki, nerafinisanog ulja, maslinovog ulja, ribe i plodova mora može pružiti organizmu kvalitetne nutrijente.
Evo šta treba izbjegavati
– Alkohol
– Gazirana i energetska pića
– Kafa
– Crni i zeleni čaj
– Soja sos
– Špargla i peršun
Preporučene namirnice tokom visokih temperatura su: voda, citrusno voće, jagode, lubenica, celer…
BONUS VIDEO:
Članak ŠTA TREBA IZBJEGAVATI NA TROPSKIM VRUĆINAMA Ova hrana i piće vam mogu napraviti još gori problem na visokim temperaturama prvo se pojavio na Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
