Rizo je postala viralna zbog svoje metode mršavljenja 2-2-2 i fitnes savjeta. Na TikToku je istakla kako su mnogi već čuli slične savjete i pitali se: “Kako je nešto tako jednostavno moglo biti tako korisno?”
– Ali zaista jeste – u smislu pomoći da smršate, održite težinu, poboljšate kardiovaskularno zdravlje, mentalno zdravlje, svega ovoga – nastavila je isticati koliko je hodanje potcijenjeno.
Preporuke za fizičku aktivnost sugeriraju da bi odrasli trebali težiti ka 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti i dva dana jačanja mišića sedmično. Iako je 10.000 koraka dugo bio zlatni standard, studije su pokazale da čak i manje hodanje može donijeti dobrobiti.
Stručnjaci predlažu da učinite rutinu hodanja izazovnijom bržim tempom, intervalnim hodanjem i uključivanjem treninga snage.
Rizo je objasnila da konzumira 120 grama proteina dnevno, dok je preporučeni unos 0,8 grama po kilogramu tjelesne težine. Važno je konsultovati se sa ljekarom za pravilan plan ishrane sa proteinima.
Nedavna istraživanja su pokazala da prekomjerni unos proteina može povećati rizik od srčanog i moždanog udara. Također je važno pravilno odrediti vrijeme unosa proteina radi postizanja zdravstvenih ciljeva.
– Pijem vodu kao da mi je to posao. Veliki broj ljudi hronično je dehidriran, a voda, po mom mišljenju, održava mladolikost – istakla je Rizo.
Rizo je naglasila da ne koristi botoks jer je dobro hidrirana i preporučuje osam čaša vode od 200 ml dnevno. Potrebe za hidratacijom variraju zavisno od različitih faktora poput starosti, nivoa aktivnosti i klime.
Na kraju, Rizo zaključuje da se ponekad morate odreći zabave da biste postigli optimalno zdravlje.
BONUS VIDEO:
Objava SAVJETI ZLATA VRIJEDNI Fitnes instruktorka otkrila tajnu dobre forme, iznenađujuće je jednostavna pojavila se prvo na Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
