Često nije lako suočiti se sa svojim strahovima, i na pravi način se izbori s nervozom i panikom.
Austrijski psihijatar Viktor Frankl sa 37 godina je bio zatvorenik u koncentracionom logoru, u kojem je izgubio cijelu porodicu. Istraživao je kako ljudi u ovako teškim životnim situacijama mogu da sačuvaju vjeru, optimizam i izbore se sa panikom i očajanjem, te ublaže stres.
Osnovao je logoterapiju, koja se smatra trećom bečkom školom psihoterapije, i podrazumijeva da čovjek u svakom trenutku života može da pronađe svrhu i smisao.
Korak 1. Prihvatite situaciju
Viktor Frankl je vjerovao da postoje dvije stvari koje stoje na putu srećnog života u sadašnjem trenutku i napredovanja – to su bolna iskustva iz prošlosti i strepnja za budućnost. Ukoliko stalno razmišljate o prošlosti, greškama, propustima, frustracijama, ono što vas je nekada mučilo tjera vas da ponovo proživljavate neprijatne trenutke. Sve ovo oduzima mnogo energije.
Mnogi ljudi prave ovu grešku koja ih spriječava da se nose sa stresom. Razmišljaju o tome kako su mogli da izbjegnu probleme u prošlosti da bi spriječili žalosnu situaciju u sadašnjosti. Dobro je analizirati svoje greške, ali nemojte se fokusirati na njih.
Da biste izbjegli neprijatna emocionalna iskustva, trebalo bi da prihvatite situaciju i shvatite da se to već dogodilo. Kada osoba prihvati okolnosti, u mozgu se pokreću novi procesi koji će omogućiti pronalaženje načina za rješavanje problema.
Korak 2. Ne razmišljajte o neizvjesnoj budućnosti
Anksioznost podstiče osobu da dodatno otežava i uveličava situaciju. Stalno razmišljamo o najgorem ishodu, plašimo se da će se greške ponoviti, da ćemo doživjeti poraz, a to nas samo uvodi u veće stanje anksioznosti. Kao što se ne treba vraćati u prošlost, tako nije dobro živjeti i u budućnosti.
Zastrašujuće misli o tome šta bi moglo da se dogodi, spriječavaju vas da rastete i napredujete. Ovdje vam može pomoći vođenje dnevnika, fokusiranje na svakodnevne zadatke, vježbe disanja – sve ono što vam pomaže da budete prisutni sada i ovdje.
Korak 3: Vaši problemi nisu jedinstveni
Čovjek voli da misli da su njegovi problemi jedinstveni. Upravo sada možda hiljade ljudi doživljavaju sličan emocionalni preokret. Zato slobodno podijelite svoja iskustva. Ne odbijajte ponudu pomoći. Budite zahvalni onima koji vam pomažu u teškim trenucima. Pokušajte da komunicirate sa rođacima, starim prijateljima, čak i ako živite daleko.
Potražite nova poznanstva. Komunikacija pomaže da se oslobodi napetosti, pobjegne od dosadnih misli i pronađe mir.
Viktor Frankl je smatrao da kada osoba prevaziđe stres, može da živi u svom punom potencijalu i radosti.
U SAMO TRI KORAKA OSLOBODITE SE STRESA Psihijatar tvrdi da ovi trikovi provjereno djeluju appeared first on Aloonline.ba.
