Kako prenosi HuffPost, stručnjakinje su podijelile pet glavnih navika koje mogu pomoći da što duže živimo. Zapravo su vrlo jednostavne za uvođenje u svakodnevicu.
– Mnoga istraživanja pokazuju da je svakodnevno kretanje tijela povezano i s dugovječnošću i sa zdravim starenjem – objašnjava izvanredna profesorica gerontologije Dženifer Ejlšir .
Dodaje da tu ne misli isključivo na trening koja uključuje odlazak u teretanu, trčanje ili slične aktivnosti, iako naravno dobro utieču na zdravlje. Pod svakodnevnim kretanjem misli na aktivnosti poput vrtlarstva, izrade rukotvorina ili rada po kući.
Hodanje se takođe računa, a Ejlšir dodaje da što je više moguće izbjegavamo dugotrajno sjedenje tokom dana.
– Svima nam je malo teško izbjeći sjedilački način života jer većina nas radi za računalom – objašnjava i dodaje da u slobodno vrijeme trebamo biti što više fizički aktivni tokom cijelog života.
Uključivanje u društvene aktivnosti
Profesorica objašnjava da se ljudi koji „dobro stare“ redovno druže s ljudima, bilo da provode vrijeme s porodicom ili prijateljima, volontiraju ili provode vrijeme na poslu s kolegama. Više istraživanja pokazalo je da ljudi s razvijenim i jakim društvenim vezama žive duže te imaju bolje kognitivno i fizičko zdravlje, prenosi HuffPost.
Učinite što možete kako biste smanjili stres
Između posla, zdravstvenih i porodičnih problema, život je često vrlo stresan. No, održavanje uma i tijela u dobroj formi znači smanjivanje nepotrebnog stresa pod svaku cijenu.
Ejlšir je objasnila da su mnogi SuperAgersi, koji su učestvovali u istraživanjima, otkrili da su izbjegavali biti pod stresom u mnogim situacijama koje su mogli kontrolisati. „Nevjerovatno mi je da su barem izbjegli stres u onoj mjeri u kojoj su mogli, nisu si sami stvarali stres.“
Izazovite svoj mozak
Kako objašnjava Ejlšir, kognitivna stimulacija je takođe važna za zdravo starenje, a postoji više načina na koje možete izazvati um kako starite. „Nikad niste prestari da naučite novi jezik, novi način rukovanja instrumentom ili da radite nešto što vam predstavlja pravi kognitivni ili mentalni izazov“, objašnjava ona.
Kada se sve sagleda na kraju, Ejlšir ističe da su zdravi stari ljudi „oni koji rade stvari koje ih čine sretnima i ispunjenima“.
BONUS VIDEO:
ZDRAVLJE NA PRVOM MJESTU Pet navika za kvalitetniji život appeared first on Aloonline.ba.
