Jesenji i zimski period su vrijeme kada mnogi od nas razmišljaju o tome kako da ojačaju svoj imunitet, ključnu odbranu od mikroorganizama. Nemojte tražiti odgovore u apoteci na pitanje “Kako poboljšati imunitet?” Jer mnogi elementi našeg životnog stila utiču na našu sposobnost borbe protiv infekcija na dnevnom nivou. Imunitet se gradi tokom nedjelja, mjeseci i godina. Dijetetičarka Joani Marsiševski otkriva kako ga možemo ojačati na duži rok:
1. Smanjenje stresa
Hronični stres loše djeluje na imuni sistem zbog hormona koji se luče tokom dugotrajne mentalne napetosti. Opuštanje i odmor su važni za očuvanje mentalne ravnoteže i fizičkog zdravlja.
2. Redovno vježbanje
Umjerena fizička aktivnost jača imuni sistem, stoga redovne šetnje, vožnja bicikla i vježbe su važne za njegovo održavanje.
3. Odgovarajuća količina sna
San ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta, stoga je važno spavati 7-9 sati svake noći kako bismo bili spremni za borbu protiv mikroorganizama.
4. Dodatak vitamina D
Vitamin D ima važnu ulogu u imunitetu, stoga je suplementacija važna posebno tokom jeseni i zime kada je izloženost suncu smanjena.
5. Pravilna ishrana
Cink, vitamin C, proteini i superhrana poput bijelog luka, meda i ljute paprike podržavaju imuni sistem. Važno je voditi računa o ishrani kako bismo ojačali imunitet.
Zaključak: Očuvanje imuniteta zahtijeva pažnju prema ishrani, fizičkoj aktivnosti, snu i suplementaciji vitamina D. Izbjegavajte faktore koji mogu negativno uticati na imuni sistem i smanjite rizik od infekcija.
BONUS VIDEO:
5 VAŽNIH PRAVILA ZA JAČI IMUNITET Ključno je za zaštitu na duži rok appeared first on Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
