Ugljeni hidrati su neophodni za normalno funkcionisanje tijela, iako ih mnogi smatraju uzrokom povećanja tjelesne težine. Nutricionista Roko Marović ističe da je važno pravilno doziranje unosa ugljenih hidrata u zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti osobe.
Intenzitet aktivnosti utiče na potrošnju ugljenih hidrata, koji su preferirani izvor energije zbog njihove brze apsorpcije. Osobe koje vode sjedilački način života trebaju kontrolisati unos kalorija, uključujući i ugljene hidrate.
Marić preporučuje unos cjelovitih ugljenih hidrata koji sadrže vlakna i druge hranjive tvari, te savjetuje da se izbjegavaju rafinisani ugljeni hidrati. Za one koji žele izgubiti na težini, preporučuje se upotreba cjelovitih izvora ugljenih hidrata u kombinaciji sa proteinima i vlaknima.
Izbacivanje ugljenih hidrata iz ishrane može dovesti do nedostatka važnih hranljivih sastojaka. Marović ističe da je balansirana ishrana ključna za održavanje zdravlja i funkcije crijeva, te upozorava da se prekomjernim unosom ugljenih hidrata može dovesti do viška kilograma.
U krajnjem slučaju, nutricionista naglašava da je važno da se hrana konzumira umjereno i uravnoteženo, bez suvišnih kalorija i uz adekvatan unos ugljenih hidrata. Izbacivanjem ugljenih hidrata iz ishrane gubi se ne samo na nutritivnoj vrijednosti već i na kvaliteti obroka, te se preporučuje da se oni konzumiraju umjereno.
BONUS VIDEO:
KOLIKO UGLJENIH HIDRATA TREBA DA UNOSIMO? Nutricionista otkriva kako da se ne ugojimo appeared first on Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
