Kvalitet sna, odnosno dobar san, igra ključnu ulogu u očuvanju našeg zdravlja. Dobar san pomaže tijelu da optimalno funkcioniše, te ima pozitivan uticaj na našu produktivnost kako na poslu, tako i kod kuće. Nedostatak sna može uzrokovati razdražljivost, gubitak fokusa i promjene raspoloženja, što može negativno utjecati na naše odnose.
Koje su zdravstvene prednosti sna?
San je važan za kognitivne funkcije. Preporuka je da odrasle osobe spavaju između sedam i devet sati svake noći, prema Nacionalnim institutima za zdravlje.
Spavanje ima mnoge zdravstvene koristi, uključujući:
1. Poboljšanje kognitivnih funkcija
2. Emocionalnu stabilnost
3. Uticaj na fizičko zdravlje
4. Upravljanje tjelesnom težinom
Kako nedostatak sna utiče na odnose:
Različiti faktori utiču na odnose kada je jedna ili obe osobe lišene sna. Nedostatak sna može rezultirati povećanom razdražljivošću, smanjenom emocionalnom povezanošću, manjkom intimnosti, ugroženom komunikacijom, pojačanim konfliktima i zanemarivanjem potreba u vezi.
Kako poboljšati kvalitet sna radi bolje veze sa partnerom:
Uspostavite rutinu spavanja, stvorite adekvatno okruženje za spavanje, ograničite vrijeme provedeno pred ekranima, redovno vježbajte te upravljajte stresom i anksioznošću kako biste poboljšali kvalitet sna i ojačali vezu sa partnerom.
BONUS VIDEO:
KVALITET SNA PRESUDAN ZA LJUBAVNU VEZU Osobe lišene sna često imaju kratak fitilj što se loše odražava na odnose appeared first on Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
