Kako prolazimo kroz godine, srednji dio tijela postaje skloniji širenju, bez obzira na našu ishranu. Ovo je posebno istinito ako ne pazimo šta unosimo. Zanimljivo je da masnoća koja se nakuplja u našem struku i abdomenu naziva “aktivnom masnoćom” i može izazvati oslobađanje hormona koji otežavaju mršavljenje i postizanje boljih rezultata na struku.
Frustrirajuće je kada vježbate kako biste ciljali struk, a rezultate vidite svugdje osim na tom području. Međutim, postoje stvari koje možete uraditi kako biste spriječili povećanje struka i spriječili da se masnoća nagomila na trbuhu.
Jedna od tih stvari je izbjegavanje sljedeće vrste hrane:
Brza hrana je sveprisutna, pruža nam udobnost, jeftiniju hranu i dobar ukus. Zato je važno napraviti bolje izbore u ishrani kako biste spriječili da brza hrana doprinosi širenju vašeg struka. Nažalost, ova vrsta hrane često je prepuna loših masti, dodatnih šećera i praznih kalorija, što je čini glavnim uzrokom dobijanja na težini.
Zaslađeni napici poput gaziranih pića, energizirajućih napitaka i voćnih sokova također su glavni faktor povećanja struka. Ovi napici su poznati po tome što sadrže mnogo dodanog šećera i nemaju nutritivnu vrijednost, što rezultira nakupljanjem masnoće na stomaku. Ljeti je teško izbjegavati zaslađene napitke jer možda osjećate da vas osvježavaju, ali nemojte ugroziti svoj napredak u mršavljenju jer ovi napici obiluju kalorijama i velikim količinama šećera.
Alkohol je jedan od glavnih krivaca za veliki struk. Stručnjaci kažu da alkoholna pića često nedostaju važnim hranjivim tvarima i da imaju visoku kalorijsku vrijednost. Također, alkohol može usporiti tijelu metabolizam masti, što rezultira većim nakupljanjem masnoće u abdomenu. Važno je konzumirati sve umjereno i voditi zdrav način života ako zaista želite izbjeći hranu i piće koji čine vaš struk većim.
Biljna ulja mogu zvučati bezopasno, ali nutricionisti upozoravaju da mnoga biljna ulja zapravo mogu biti vrlo upalna i možda će vas spriječiti da postignete svoje ciljeve mršavljenja. Biljna ulja mogu biti upalna zbog neravnoteže između omega-6 i omega-3 masnih kiselina. Iako su obje vrste važne za zdravlje, tipična zapadnjačka ishrana sadrži prekomjernu količinu omega-6 masnih kiselina, koje su uglavnom prisutne u biljnim uljima poput kukuruznog, sojinog i suncokretovog ulja. Kada unosite previše omega-6 masnih kiselina, vaše tijelo može stvarati više upalnih molekula. Zbog toga je važno dati prednost zdravim mastima umjesto biljnim uljima, navodi Klix.
BONUS VIDEO:
Ovaj članak je prvi puta objavljen na Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
