Jutro je neophodno započeti jakim obrokom koji će vam obezbijediti dovoljno energije, ali je zato večera rezervisana za nešto slabije obroke
Mnogi u procesu mršavljena, prave veliku grešku i preskaču večeru, a to ni najmanje nije dobro. Nutricionisti nikako ne savjetuju odlazak na spavanje praznog stomaka. Kada zaspite gladni, sva je šansa da ćete se probuditi gladniji i da ćete za doručak pojesti mnogo više kalorija.
[adinserter block=”5″][adinserter block=”6″][adinserter block=”7″]
Cijela poenta je izabrati prave namirnce kojima ćete završiti dan.
Ovako izgleda idealna večera:
Sastojci:
- 1 cijelo jaje
- 3 bjelanca
- Svjež sir
- 1 kašičica peršuna
- 1 kašičica bosiljka
- 1 kašičica majčine dušice
- Malo soli
Ovaj obrok se priprema za svega 5 minuta, a sigurno će podstaći rad metabolima, potrošnju kalorija i uticati na mršavljenje.
Obrok pripremajte kao klasičnu kajganu. Isjeckajte svjež sir, izmutite jaje i bjelanca i dodajte ostale začine. Zagrijte ringlu i u tiganju napravite kajganu.
Ovaj obrok sadrži dovoljne količine vitamina i proteina pa će vas brzo zasititi, a sadrži svega 200 kalorija. Zbog udjela proteina povoljno će uticati i na tonus mišića. Po želji možete pojesti i jedno parče tosta.
[adinserter block=”5″][adinserter block=”6″][adinserter block=”7″]
