Istraživanja pokazuju da više od 50% evropske populacije pati od nedostatka vitamina D, a korištenje krema sa zaštitnim faktorom smanjuje sintezu ovog vitamina za više od 90%. Iako bi bilo logično iskoristiti ljeto za sunčanje, dermatolozi upozoravaju na opasnosti.
Nedostatak vitamina D može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Nekada se smatralo da ima ključnu ulogu u mineralizaciji kostiju i zuba te da nedostatak može uzrokovati rahitis kod djece i osteoporozu kod odraslih.
Nova istraživanja povezuju nizak nivo vitamina D sa mnogim drugim bolestima kao što su gojaznost, dijabetes, srčano-sudarne bolesti, autoimune bolesti, različite vrste raka, depresija, psorijaza i neplodnost. Vitamin D ima moćan efekt smanjenja upale i poboljšanja imuniteta.
Vitamin D za nekoliko minuta
S obzirom na to da većina ljudi danas provodi dane u zatvorenom prostoru, posebno zimi, kada je sunca manje, a ljeti koriste zaštitne kreme, nedostatak ovog vitamina je široko rasprostranjen.
Koliko minuta dnevno treba provesti na suncu da bi se unijela dovoljna količina ovog vitamina je složeno pitanje koje zavisi od mnogo faktora. Uglavnom, preporučuje se izlaganje ruku i lica suncu duže od dva sata zimi, dok je ljeti dovoljno deset minuta izlaganja lica i ruku sunčevim zracima.
Ljudi sa svijetlom i osjetljivom kožom koji ne podnose sunce, kao i oni koji su se oporavili od melanoma, trebaju izbjegavati sunce i vitamin D unijeti putem hrane i suplemenata.
BONUS VIDEO:
PAZITE NA OPASNOST ŠTETNIH UV ZRAKA Evo koliko vremena na suncu je potrebno za dnevnu dozu vitamina D appeared first on Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
