Istraživanja pokazuju da više od 50 odsto evropske populacije pati od nedostatka vitamina D, a korištenje krema sa zaštitnim faktorom smanjuje sintezu ovog sunčevog vitamina za više od 90 procenata. Iako je logično iskoristiti ljeto za sunčanje, dermatolozi upozoravaju na opasnosti.
Nedostatak vitamina D povezan je sa raznim zdravstvenim problemima, a novija istraživanja ukazuju na širok spektar bolesti koje mogu biti uzrokovane niskim nivoom ovog vitamina. Vitamin D ima moćan efekat na smanjenje upale i poboljšanje imuniteta.
Vitamin D za nekoliko minuta
Zbog toga što većina ljudi provodi dane unutra, posebno zimi, kada ima manje sunca, i zbog korištenja zaštitnih krema ljeti, nedostatak vitamina D je postao epidemija. Preporuka za izlaganje suncu zavisi od više faktora, kao što su doba dana, geografska širina, vremenski uslovi i boja kože.
Generalno, zimi se preporučuje dva sata izlaganja suncu ruku i lica kako bi se sintetizovala preporučena dnevna doza vitamina D za odrasle. Ljeti, samo deset minuta izlaganja lica i ruku suncu može biti dovoljno za istu količinu vitamina D.
Osobe sa svjetlom i reaktivnom kožom koje ne podnose sunce, ili oni koji su preživjeli melanom, trebaju izbjegavati direktno izlaganje suncu i dobiti vitamin D putem hrane i suplemenata.
BONUS VIDEO:
Objava o opasnostima UV zraka i potrebnoj dozi vitamina D na suncu pojavila se prvo na Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
