20.5 C
Sarajevo
Petak, 30 rujna, 2022

Šest namirnica koje nikada ne biste trebali jesti za doručak

Iako se radi o namirnicama koje su uobičajene i često su na meniju baš za doručak, možda bi ih trebalo izbjegavati

Nakon cijelonoćnog posta vašem tijelu trebaju nutritivno bogate namirnice. Bez toga nećete imati energije, bit ćete loše volje i debljat ćete se. Iako je za neka jela, poput palačinki, jasno da se ne radi baš o najzdravijem doručku, neka druga hrana, karakteristična za doručke također nije dobar izbor.

Pahuljice pune šećera
Šećer iz slatkih pahuljica poremetit će vam razine šećera u krvi i uhvatiti ćete se da u danu posežete za slatkišima. Osim toga nećete dugo biti siti i vrlo brzo nakon doručka ćete morati ponovno jesti, a to znači da ćete unijeti više kalorija nego što trebate. Osim, evidentno, zašećerenih pahuljica, trebate pripaziti i na naizgled zdrave opcije. One su često prepune dodanih šećera pa treba čitati sastav.

Vafli
Vafli mogu biti prepuni jednostavnih ugljikohidrata koje tijelo brzo probavlja i od kojih neće dugo ostati siti. Bolje je izabrati doručak koji je bogat vlaknima i u kojem ima minimalno prerađenih ugljikohidrata.

  Zbog virusa sve je veća potražnja za ovim čajem, ali pazite kako ga koristite

Sok od naranče
Iako mnogi vole popiti čašu soka od naranče ujutro to vaš i nije najbolji izbor. Naime, on je pun šećera, pogotovo ako se ne radi o svježe cijeđenom soku. Ako baš morate piti sok ujutro, najbolje je birati onaj hladno prešani ili neki povrtni koji ima manje šećera.

Pecivo i sirni namaz
Peciva su zapravo kalorijske bombe, i često imaju kalorija otprilike kao četiri šnite kruha, a jako malu nutritivnu vrijednost. Uz to su u pitanju i jednostavni ugljikohidrati. Ako već jedete pecivo neka to bude ono od cijelog zrna jer je bogatije vlaknima. Sirni namaz, koji često ide uz pecivo, također nije najbolja opcija. Bolje je svakako odabrati namaz od avokada ili maslac od orašastih plodova.

Instant zobene kaše
Zobena kaša može biti jedan od najzdravijih doručaka, ali pod uvjetom da se ne radi o instant inačici ili već pomiješanim mueslijima. Kada jedemo tako nešto obično dobijemo manje vlakana jer je zob više prerađena, a u unosimo dosta šećera.

  Pejanović: Odlukama ZAVNOBiH-a zaokružena uspostava moderne državnosti BiH

Voćni jogurt
Jogurt je inače zdava opcija, no voćni i ne toliko. Naime, u njima je puno šećera i umjetnih zaslađivača i to bi trebalo preskočiti, piše Eat this.

Koliko je koristan ovaj tekst?

Prosjek ocjena / 5. Broj glasova:

Članak još nema ocjena. Neka tvoja bude prva!

Kako ovaj članak smatrate korisnim...

Pratite nas na društvenim mrežama

Žao nam je što vam se članak nije svidio. Trudimo se da budemo bolji!

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaje!

Recite nam kako možemo poboljšati sajt?

Supported by TNT Grupacija
Alem Sinanović
Alem Sinanovićhttps://tntportal.ba
Alem Sinanović je urednik digitalnih medija TNT Grupacije. Gotovo opsesivno istražuje digitalu, SEO, mogućnosti online zarade i sl.
MOŽDA VAS ZANIMA
Supported by TNT Grupacija spot_img
DRUGI UPRAVO ČITAJU