Međutim, ako je vaš umor postao hroničan možda se problem krije u nekom od ovih najčešćih krivaca za umor i loše raspoloženje koje dolazi s njim. Ako imate duži period problema s horničnim umorom ne bi bilo loše da posjetite ljekara.
Nedostatak vitamina i minerala: Ako organizmu nedostaju vitamin B12 i željezo, vrlo je moguće da ćete se osjećati slabo.
Žene u reproduktivnoj dobi češće imaju manjak željeza od ostalih i veće šanse za anemiju. Ako vas ponekad bole mišići ili osjećate slabost, to bi moglo biti zbog manjka vitamina D.
Neki od ovih simptoma siguran su znak da odete i posavjetujete se s ljekarom o unosu vitamina i načinu prehrane.
Loše raspoloženje: Istraživanja su pokazala da depresivni ljudi takođe osjećaju umor.
Više energije možete dobiti vježbanjem. Tako će vam, na primjer, 30 minuta aerobika tri do pet puta sedmično vratiti energiju i bolje raspoloženje.
Ako vam ni ovakve metode ne pomognu, najpametnije je otići kod ljekara i vidjeti da li se radi možda o nekim drugim tegobama.
Depresija i umor kroz zimske mjesece mogu nagovijestiti da se radi o poremećaju koji se liječi svjetlom. Dovoljno je da na suncu provedete dvadesetak minuta dnevno i tako izbjegnete terapije u bolnici.
Nadbubrežna žlijezda: Ova žlijezda je odgovorna za rad hormona poput kortizola i adrenalina, koji reaguju na stres poput brige zbog posla i porodice. Kako biste doskočili umoru, možete probati sa energetskom hranom ili pićem, a noću probajte se što bolje naspavate. Ako to ne uspije, posjetite ljekara.
Fibromialgija: Jedan od simptoma ovog sindroma su hronični umor i loš san. Ako ne možete sami otkriti uzroke konstantnog umora, možda se upravo rado o ovom sindromu, koji pogađa dva odsto populacije, češće žene nego muškarce. Neki ljekari smatraju da je fibromialgija rezultat abnormalnosti u centralnom nervnom sistemu, a drugi da se radi o disfunkciji hipotalamusa i nadbubrežne žlijezde.
Hrana: Iako nas kafa razbudi, ona u većoj količini može uzrokovati probleme jer ovaj omiljeni napitak djeluje kao diuretik, a dehidracija organizma izaziva umor. Preporučuje se piti osam čaša tekućine dnevno, najbolje vode. Jedite hranu koja sadrži vlakna, jer ona upija tu tekućinu.
Nedostatak sna: Neredovno spavanje takođe uzrokuje umor, a istraživanje američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti pokazalo je da žene češće imaju nedostatak sna od muškaraca.
Ipak, pokazalo se i da ljudi koji rade više spavaju od onih koji nisu zaposleni.
Takođe, mnogo bolje spavaju ljudi koji imaju viši nivo obrazovanja, odnosno završen fakultet. Razlike u spavanju kod samaca i onih u vezi nisu značajne, a ljudi u starijoj životnoj dobi imaju najmanje problema sa spavanjem.
BONUS VIDEO:
STALNO STE UMORNI? Razlog se možda krije u vašoj jutarnjoj rutini appeared first on Aloonline.ba.
