Cink je mineral koji je organizmu važan na više načina. Cink održava imuni sistem jakim, pomaže zaceljivanju rana i podržava normalan rast.
Zašto ljudi uzimaju cink?
Cink je postao popularan tretman za prehladu. Neke studije su otkrile da suplementi cinka mogu smanjiti trajanje prehlade, za oko jedan dan, a može smanjiti i broj respiratornih infekcija kod dece.
Cink pomaže u borbi protiv infekcije i zaceljuje rane. Međutim, ako već imate dovoljno cinka iz ishrane, nije sigurno da uzimanje suplemenata ima koristi.
Kreme sa cinkom se koriste za lečenje pelenskog osipa i iritacija na koži.
Takođe je dokazano da cink pomaže kod čira, ADHD-a, akni, anemija srpastih ćelija i drugih stanja.
Pored toga, cink je takođe proučavan kao lek za herpes, visok holesterol, reumatoidni artritis, HIV i još mnogo toga.
Cink može biti deo efikasnog lečenja degeneracije makule povezane sa starenjem, ali potrebno je više dokaza za to.
Strogi vegetarijanci, ovisnici o alkoholu i ljudi koji imaju lošu ishranu izloženi su većem riziku od nedostatka cinka. Pa i oni koji imaju određene probavne probleme, kao što je Kronova bolest.
Kako uzimati zink?
Da ne biste iritirali stomak, uzmite cink sa hranom. Za prehladu se obično upotrebljavaju cinkove pastile u roku od 48 sati od početka simptoma.
Koje namirnice su bogate cinkom?
Dobri izvori cinka u hrani su:
crveno meso
živinsko meso
integralne žitarice
pasulj
orasi
Koji su neželjeni efekti uzimanja cinka?
Dodaci cinka mogu iritirati stomak i usta. Pastile cinka mogu izmeniti vaše čulo mirisa i ukusa na nekoliko dana. Ako se uzima dugoročno, može sniziti nivo bakra u organizmu.
Sprejevi cinka za nos su povezani sa gubitkom mirisa koji može biti trajan.
Kako deluje sa drugim lekovima?
Cink može uzajamno delovati sa nekim lekovima kao što su kontraceptivne pilule i neki antibiotici. Cink takođe može ući u interakciju sa drugim suplementima, kao što su kalcijum, magnezijum, bakar i gvožđe. Ako svakodnevno uzimate lekove ili suplemente, pitajte svog lekara o uzimanju cinka.
Ljudi koji su alergični na cink, imaju HIV ili imaju hemohromatozu, ne bi trebalo da uzimaju dodatke cinka, a da se prethodno ne konsultuju sa lekarom.
Previše cinka može izazvati temperaturu, kašalj, mučninu, smanjenu imunološku funkciju, mineralnu neravnotežu, promenu holesterola i druge probleme. Kod trudnica, velike doze mogu naštetiti plodu.
