Kako temperature rastu, tako raste i čest problem oticanja nogu.
Ako ste primijetili da su vam se stopala udvostručila dok ste bili napolju na vrućini, niste sami, piše Dan Everson Podiatriy.
Noge mogu oteći iz različitih razloga, a dehidracija je jedan od glavnih, jer može dovesti do zadržavanja vode u tijelu i pogoršati oticanje ekstremiteta. Kada smo dehidrirani, tijelo pokušava zadržati što je moguće više tečnosti, što dovodi do akumulacije vode u tkivima, prenosi net.hr.
Zašto noge otiču ljeti?
Slično dehidraciji, dugotrajno stajanje ili sjedenje, posebno na visokim temperaturama, mogu povećati pritisak unutar vena u nogama i stopalima. Takođe, određena medicinska stanja mogu doprinijeti otečenim nogama tokom ljetnih mjeseci. Bolesti srca, bubrega ili jetre su povezane sa oticanjem nogu.
Otok nogu, poznat medicinski kao edem, se javlja kada se previše tečnosti akumulira u tkivima nogu zbog loše cirkulacije ili povećanog pritiska u krvnim sudovima. Visoke temperature pogoršavaju ovaj problem jer uzrokuju zadržavanje više vode i soli, što može dovesti do oticanja.
Kako spriječiti oticanje nogu tokom ljeta?
Postoji nekoliko strategija koje možete koristiti da spriječite ili smanjite oticanje nogu.
Izbjegavajte toplotu kada je moguće
Ako vam stopala oteknu po toplom vremenu, pokušajte se ohladiti. Sjedite u hladovini ili ostanite u klimatizovanim prostorijama. Koristite ventilator za hlađenje. Nanesite rashladni sprej na stopala i noge. Izbjegavajte prevruće kupke, tuševe i saune. Na kraju tuširanja isperite stopala hladnom vodom da poboljšate cirkulaciju.
Pazite šta jedete
Da biste spriječili otečene noge, noge i gležnjeve, konzumirajte hranu sa manje natrijuma kao što su lagane juhe, supe i salate. Izbjegavajte ultra-obrađenu hranu koja je bogata solju.
Povećajte unos vode
Pijenje više vode zapravo može spriječiti oticanje tako što održava hidrataciju tijela i pomaže u izbacivanju viška soli.
Udobne cipele
Nošenje udobnih cipela koje pružaju dobru podršku i izrađene su od prozračnih materijala može spriječiti natečene noge.
Redovna vježba
Hodanje, plivanje ili vožnja bicikla mogu poboljšati cirkulaciju krvi i spriječiti nakupljanje tečnosti u nogama.
Podizanje stopala
Kad god je moguće, podignite stopala iznad nivoa srca. Ovo pomaže smanjiti pritisak na vene na nogama i stopalima i promovira drenažu tečnosti.
Uzmite magnezijum
Razmislite o uzimanju dnevne doze magnezijuma, jer 200 miligrama ovog dijetetskog dodatka može pomoći u održavanju hidratacije tijela. Prvo se konsultujte sa svojim ljekarom ako imate zdravstvene probleme, prenosi RTCG.
BONUS VIDEO:
MNOGI SE OVIH DANA ŽALE NA OTEČENE NOGE Evo kako smanjiti, a i spriječiti problem appeared first on Aloonline.ba.
Izvor: ( aloonline.ba / TNTPortal.ba )
